Por Heidi Castellanos
Municipiosur.com
La temporada decembrina apenas comienza y con ella llegan las reuniones, los platillos tradicionales y los brindis, pero también el riesgo de subir entre 2 y 5 kilos en solo unas semanas. Así lo alertan especialistas en salud, quienes señalan que este es el mes con mayor aumento de peso entre la población debido al consumo excesivo de comida y bebidas embriagantes. El director de Salud Pública de Coatzacoalcos, Javier Reyes, recordó que México se mantiene como uno de los países con mayores índices de obesidad en el mundo, tanto en niños como en adultos, lo que incrementa la posibilidad de desarrollar diabetes, hipertensión y dislipidemia. “México tiene la mayor obesidad infantil y es segundo lugar en obesidad adulta. Esto, combinado con cenas abundantes, alcohol y bebidas azucaradas, incluso puede ocasionar gastroenteritis,” explicó. Especialistas recomiendan planear la alimentación durante estos días festivos, sin dejar de disfrutar. La clave está en equilibrar. La nutrióloga Inés Jaqueline Ramos Márquez sugiere anticiparse a las cenas abundantes. “Si sé que la cena será pesada, debo desayunar bien y comer algo saludable. En la noche, cuidar las porciones es esencial; ahí está la clave”. Para evitar complicaciones de salud durante el cierre de año, los expertos recomiendan: *Mantener la actividad física, incluso con rutinas cortas. *Consumir agua suficiente. *Añadir verduras a cada comida para mejorar la digestión y evitar excesos. Estos ajustes pueden ayudar a reducir el impacto de las celebraciones en el peso y prevenir malestares. Los especialistas hacen un llamado a vivir las fiestas con gusto, pero también con responsabilidad para iniciar el próximo año sin complicaciones de salud.
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