La especialista explicó que en México existe una estrecha relación entre la comida y las celebraciones
Por Julio Escobar
Municipiosur.com
Moderar el consumo de alimentos, evitar los excesos de bebidas azucaradas y alcohólicas, así como mantener alguna actividad física, son algunas de las recomendaciones para disfrutar de las próximas fiestas decembrinas sin poner en riesgo la salud, señaló la doctora Gabriela Segovia, del espacio Salud y Calidad de Vida. La especialista explicó que en México existe una estrecha relación entre la comida y las celebraciones familiares, especialmente durante Navidad y Año Nuevo, cuando aumentan las reuniones, posadas y convivencias, en las que habitualmente se preparan mayores cantidades de alimentos. Sin embargo, advirtió que los excesos pueden repercutir en el organismo, sobre todo cuando se combinan con el sedentarismo. “Podemos festejar y al mismo tiempo hacer buenas elecciones de alimentos. No se trata de dejar de comer o privarnos de convivir con la familia, sino de medir las cantidades, procurar incluir ensaladas y verduras, elegir adecuadamente las proteínas y no excedernos con las pastas, los refrescos o las bebidas alcohólicas”, expresó. Gabriela Segovia detalló que las proteínas, como el pavo, bacalao, pollo y carne, generan una mayor sensación de saciedad, mientras que el consumo excesivo de carbohidratos puede favorecer que las personas continúen comiendo. Por ello, recomendó equilibrar los platillos y acompañarlos con alimentos saludables, además de realizar ejercicio de acuerdo con la edad y condición física de cada persona. La doctora destacó que la actividad física no debe ser exclusiva de quienes practican algún deporte, pues incluso las personas adultas mayores o con alguna discapacidad pueden mantenerse activas mediante movimientos sencillos desde una silla de ruedas o sentadas, como mover los pies, brazos y manos. “Aunque una persona no pueda caminar o tenga alguna limitación física, puede activar su cuerpo. Lo importante es no permanecer completamente sedentarios, porque siempre hay alguna actividad que podemos realizar de acuerdo con nuestras posibilidades”, puntualizó. También alertó sobre los riesgos que representan estas celebraciones para quienes padecen diabetes o hipertensión, particularmente cuando suspenden sus medicamentos o desconocen que tienen alguno de estos padecimientos. Recordó que la diabetes puede avanzar sin síntomas evidentes y que los excesos alimenticios pueden elevar los niveles de glucosa, mientras que las personas hipertensas pueden presentar incrementos en su presión arterial, incluso con consecuencias que requieran atención hospitalaria. Finalmente, Gabriela Segovia hizo un llamado a disfrutar las próximas reuniones familiares sin descuidar la salud física y emocional, pues estas fechas también pueden representar momentos de nostalgia y duelo para algunas personas. “Navidad y Año Nuevo son épocas muy bonitas porque nos permiten reunirnos con nuestros seres queridos, pero también tenemos que cuidarnos y cuidar a nuestra familia. La intención es que podamos estar bailando, comiendo, disfrutando y conviviendo con nuestros hijos y familiares, sin terminar en un hospital por no haber tomado las precauciones necesarias”, concluyó.
Be the first to comment