Durante el periodo vacacional, especialistas en salud pública recomiendan a padres de familia de Coatzacoalcos, fomentar la actividad física y reducir el tiempo de sus hijos frente a las pantallas para prevenir el sedentarismo y sobrepeso

Recomendó reducir el consumo de productos ultraprocesados y bebidas azucaradas

Por Julio Escobar

Municipiosur.com

Durante el periodo vacacional, especialistas en salud pública recomendaron a padres de familia fomentar la actividad física y reducir el tiempo de sus hijos frente a las pantallas para prevenir el sedentarismo, el sobrepeso y otros problemas asociados al desarrollo infantil, informó la nutrióloga de Salud Pública en Coatzacoalcos, Inés Jakeline Ramos Márquez. “Sí claro, ahorita en periodo vacacional es muy común que los niños se queden en casa y aumente el sedentarismo. Porque últimamente el uso de pantallas es muy excesivo, entonces lo primordial, yo recomiendo disminuir el uso de pantallas. ¿A qué me refiero con esto? A disminuir el uso de televisión, celulares y tabletas, y aumentar más la actividad física, invitar a los niños a salir al parque, a jugar fútbol, basquetbol y mantenerlos activos”, expresó la especialista. La nutrióloga explicó que el ejercicio no solo contribuye a mantener un peso adecuado, sino que también fortalece la salud física y emocional de la niñez, al favorecer el desarrollo muscular y óseo, además de mejorar la capacidad pulmonar y el bienestar psicológico. “El ejercicio nos ayuda mucho a mantener un peso adecuado y, sobre todo, aparte del peso también tiene múltiples beneficios: nos ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión, además de contribuir a tener huesos fuertes, mayor masa muscular y pulmones fuertes”, destacó Ramos Márquez. En materia de alimentación, recomendó reducir el consumo de productos ultraprocesados y bebidas azucaradas que suelen formar parte de las colaciones durante las vacaciones, y sustituirlos por frutas y verduras frescas de temporada, además de privilegiar el consumo de agua natural como principal fuente de hidratación. “Siempre debemos optar por productos naturales y frescos. Todavía están de temporada el mango, la piña y la naranja, por lo que recomiendo basarnos en frutas de temporada porque son de fácil acceso y es muy común poder conseguirlas y tenerlas en casa. También podemos preparar opciones saludables como paletas de frutas naturales, en lugar de comprar helados industrializados”, señaló.