Por Julio Escobar
Municipiosur.com
Para evitar problemas de sobre peso, los nutriólogos recomiendan a la ciudadanía eviten comer con exceso durante la cena del 31 de diciembre, toda vez que es en esta fecha esta cuando pierden un control del régimen alimenticio. El nutriólogo Jorge Alexis Magaña Robledo explicó que se puede comer lo que quiera, siempre y cuando sea en porciones pequeñas, ya que un platillo de pierna rellana o pavo puede contener de 500 a 800 kilocalorías que te causarían un aumento de peso al consumirlo de manera excesiva. “El problema es que no saben controlarse en la cantidad y en los días que se consumen los alimentos, la mayoría de personas en el lapso de diciembre a enero suben de pesos. Depende mucho de lo que cocinen y sobre todo qué cantidad consumo, porque pueden preparar una pierna rellena o pueden preparar pavo y un platillo te puede contener desde 500 hasta 800 kilocalorías”, comentó. De acuerdo a los especialistas, estas fechas representan un riesgo para el aumento de peso de entre 3 y 5 kilos, debido al sedentarismo y la cantidad de alimentos que se consumen, por lo que es indispensable llevar una dieta saludable y realizar ejercicio. “Es bien sabido que del mes de diciembre al mes de enero, las personas tienden a subir de peso, precisamente por esta razón, porque se van a los excesos y no cuidan la alimentación de manera continua”, dijo. El nutriólogo explicó que las mujeres tienden a subir más rápido de peso, debido a que el metabolismo de un hombre es más rápido, por lo que es importante saber qué comer y las porciones correctas.
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